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      今天,提前让我们一起来“打假”!

      作者:admin 发布日期: 2019-03-14 二维码分享

      春天到了


      随着气温的转暖


      相信不少‘冬眠’的朋友也和其他人一起出来运动了


      辣么 对于体育健身运动方面你了解多少呢?


      315即将到来,让我们一起来健身“打假”吧



      敲黑板,重点来了

      这些都是假的





      01

      体育健身不管多累都要挺住


      每个人身体所能够承受的运动极限不同,都是根据自己身体素质的客观实在而存在的事实,并且这种事实不回应为主观意志而转移的,在我们健身运动的时候,应该充分尊重自身身体素质的客观事实及生理规律进行合理安排自身的运动,只有这样才能够起到良好的效果,否则不但不会产生好的效果甚至会造成伤害。




      02

      晚上运动有助于睡眠


      很多朋友因为睡眠不好,于是晚上便开始做大量的运动让身体处于疲劳状态在休息,但是这样做这真的就正确吗?其实在晚上运动后身体的确会很累,但是运动后神经却会更加的兴奋活跃了,这样的情况下相对于平时的情况来讲,更加会不容易进入睡眠了,所以说晚上9点以后.好不要在进行健身活动了,活动后大脑会处于活跃状态,更会推迟睡眠。研究表明,如果在下午进行活动的话,对晚上睡眠的帮助是.大的。




      03

      跑步会让小腿变粗


      有很多人担心跑步会让腿变粗,尤其是女孩子。那么跑步小腿真的会变粗吗?不是,小腿越跑越粗是因为跑姿错误,或者是因为长期不运动突然间跑步引起的水肿现象,在跑步时腿部充血,跑完后是会比平时稍微粗一点,但是在休息之后,充血就会被吸收掉,所以,跑步不会让小腿变粗的。




      04

      超强度运动能提高运动效率


      研究表明,超负荷超强度的锻炼对身体有害无益,有益剧烈的运动了能会破坏身体的免疫功能,增加肌肉和骨关节手上的风险;同时,剧烈的运动会让心脏循环系统压力增加,需要更多的血液量和氧气,如果血液和氧气供应不足的话会造成心脏因缺血导致心脏骤停等危险。所以健身锻炼需要循序渐进,切不可急于求成,要通过科学合理有效的方法逐步改善身体,才能达到更好的效果。


      运动“打假”你学到了吗?


      一年之计在于春


      健身锻炼也得趁早


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