1. <button id="9tgxz"><object id="9tgxz"></object></button>
      中国室内外健身器材供应商

      提供器材配置解决方案

      全国服务热线

      029-8253-4448

      158-0292-2623

      177-9288-7656

      应该做哪些体育健身运动来解决上班族颈椎疼痛问题?

      作者:admin 发布日期: 2019-03-01 二维码分享

      上班族每天都要保持一个动作盯着电脑有长时间缺乏运动,累的不仅仅是眼睛和脑子,颈椎也常会出现问题,每天时间一长就会颈椎疼痛,而颈椎疼痛几乎也是上班族的通病,其实,如果在工作的闲暇时间或者每隔一段时间动一动你的头部和肩部就可以很好的缓解颈椎病了,当然如果能够做一些体育健身运动将会更有效的解决上班族的颈椎疼痛问题了,下面就给大家介绍几种非常适合上班族缓解颈椎疼痛的运动吧

      1.颈后哑铃臂伸

      坐在哑铃凳上,让下肢和肩背保持稳定,双手握住哑铃。举起时呼气,回落时吸气。在哑铃到了颈后在耳朵略下方处,停滞1-3秒,然后举高。在锻炼手臂的肱三头肌有酸胀感时候,即可停止。锻炼时保持身体平稳,不能摇晃借力。

      2.俯身哑铃

      俯身趴卧在器械椅子上,双脚分开踩实,保持躯干稳定。双手抓握哑铃,掌心相对,向上拉起时呼气,在肩后处,有明显的挤压感;放下时吸气,但是下落时候要保持背部和肩膀始终要有拉伸感。


      3.单杠悬垂

      双手握住单杠,将身体悬吊在杠下,由于重力作用,脊椎等关节得到拉伸。

      亚博电竞app下载_亚博电竞平台首页_亚博电竞网址